Conoce los beneficios de consumir toronja, la fruta que ayuda a bajar de peso

Como parte de una adecuada alimentación es necesario incluir alimentos para reforzar tu sistema inmunológico y que además ayuden a mantener un peso adecuado. Por ello, hay cinco razones científicas del por qué incluir toronja en la dieta.

De acuerdo al The Journal of Agriculture and Food Chemistry, el consumo diario de una toronja ayuda al buen aporte de la vitamina C. La toronja es una opción más que incluir en tu dieta equilibrada; evita regímenes monótonos.

A continuación sus beneficios: 

ADN. De acuerdo con datos del Instituto Politécnico Nacional (IPN) la toronja ayuda a prevenir el daño del ADN por lo que previene la obesidad y enfermedades crónicas no transmisibles como la diabetes mellitus tipo 2, Alzheimer y enfermedades cardiacas.

Balance. Investigadores de la Clínica Scripps en California, revelan que la toronja contiene naringenina; antioxidante que ayuda a mantener un nivel adecuado de azúcar en sangre.

Digestión. La toronja es buena fuente fibra. De acuerdo al libro “The Enlightened Eaterr’s Whole Foods Guide” los fitonutrientes y la fibra soluble contenida en los cítricos ayudan a reducir el nivel de colesterol.

Baja en calorías. La toronja puede ser incluida en ensaladas, jugos o simplemente como un snack. En 100 gramos de toronja hay solamente 40 calorías.

Acelera el metabolismo. El Centro de Nutrición e Investigación Metabólica de la Clínica Scripps en California señala que comer toronja antes de cada comida puede ayudar a perder peso, ya que la toronja contiene propiedades para beneficiar la quema de grasa y regular la insulina.

Fuente: Salud180