Descubre cómo vencer el insomnio con esta técnica para dormir
Descubre cómo vencer el insomnio con esta técnica para dormir

El 'Método 478' creado por Andrew Weil, doctor de Medicina Integral de la Universidad de Arizona, ha conseguido que gran cantidad de personas puedan afrontar el  sin tener que recurrir a pastillas para dormir u otro tipo de fármaco.

Esta técnica se basa en la respiración y lo que busca es llevar al corazón al nivel de pulsaciones que se tienen cuando la persona está completamente dormida, y que según los expertos, no demora más de un minuto si se practica como es debido. 

¿Cómo funciona el mecanismo 4-7-8 para dormir?

Este mecanismo consiste en inhalar aire por 4 segundos, luego retenerlo otros 7 y exhalarlo totalmente durante 8 segundos. Por lo general, se recomienda que para conseguir que sea más efectivo, se debe contar agregando la palabra "mil" antes de cada minuto para crear un intervalo.

Según su creador, esta técnica puede funcionar hasta en casos de insomnio agudo y puede salvar a muchos de sufrir los estragos de la falta de descanso, tales como los dolores de cabeza o falta de concentración. 

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