Muchas emociones y sentimientos afloran durante las fechas previas a la Navidad como la nostalgia, felicidad, enojo, entre otros; las cuales, pueden generan desestabilidad emocional. Es por ello, que es necesario siempre velar por el cuidado de nuestra salud mental y seguir las recomendaciones que brindan los especialistas.
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Según el Ministerio de Salud (Minsa), en lo que va del 2021 se han atendido más de 156 mil casos de ansiedad y 77 mil casos de depresión. En ese sentido, diferentes especialistas comparten algunos tips para manejar de manera correcta estas emociones. Para Antonella Galli, psicóloga y autora del libro Tú Importas (Editorial Caja Negra) es importante que tengamos en cuenta lo siguiente.
- Escribir lo que sentimos: Ten un diario de escritura personal, conectate contigo mismo y anota tus emociones, ¿qué pensamientos se conectan a estas emociones? ¿hay alguna forma de pensar que te ayude a sentirte mejor y a seguir adelante?.
- Ejercicios diarios: Practica rutinas de relajación varias veces al día, también ayuda a manejar de forma adecuada estas emociones. Un ejemplo es la respiración abdominal, repitiendo tranquilo mientras inhalas profundamente y exhala repitiendo calma; esto lo debes realizar varias veces.
- Meditar: Practica meditación a diario antes de dormir para que te ayude a soltar las preocupaciones del día y te ayude a conciliar el sueño.
Por su parte, Jessica Vega Puch, autora de ¿Yoga o Clonazepam? (Editorial Planeta), también aconseja lo siguiente:
- Incorpora practicar yoga a tu vida: Recomienda a las personas introducirse al mundo del Yoga, puesto que es una práctica que te ayuda a encontrarte contigo mismo, a controlar los pensamientos y sentimientos durante estas fechas, calmar la mente para no desestabilizarla.
- Ser consciente de lo que nos sucede: Otro tipo de ejercicio que se puede realizar es el mindfulness, porque ayuda a ser más compasivos con nosotros mismos, esto significa ser flexibles con nuestros propios objetivos, y también con lo que nos entrega la vida todos los días.
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Practicar algún deporte, tener un diario de escritura personal, son algunas de las recomendaciones que brindan las especialistas.