El médico y especialista en ojos, oftamólogo Alejandro Moran de la clínica Oftalaser, nos explicó cuáles son las medidas que se puede tomar para cuidar los ojos de las pantallas sin necesidad de usar lentes.

Aquí te presento algunas de sus recomendaciones:

1. Toma descansos frecuentes: Es importante que descanses tus ojos cada cierto tiempo. La regla 20-20-20 es muy efectiva. Cada 20 minutos, dirige tu mirada a algo que esté a unos 20 pies (6 metros) de distancia durante 20 segundos.

2. Ajusta la iluminación: Asegúrate de que la luz que hay en tu ambiente de trabajo sea adecuada para que puedas ver sin forzar la vista. Evita trabajar en ambientes con exceso de luz o demasiado oscuros.

3. Ajusta la configuración de la pantalla: Configura el brillo, el contraste y el tamaño de letra para que sean cómodos para ti.

4. Parpadea con frecuencia: El parpadeo es importante para mantener tus ojos hidratados. Cuando trabajas con pantallas, tiendes a parpadear menos, lo que puede resecar tus ojos. Parpadea con frecuencia para mantener la humedad en tus ojos.

5. Realiza ejercicios oculares: Hay una gran variedad de ejercicios que puedes hacer para mantener tus ojos saludables. Por ejemplo, puedes hacer movimientos circulares con los ojos, mirar hacia arriba y hacia abajo, y mirar de izquierda a derecha. Busca en internet “ejercicios oculares” para más opciones.

6. Mantén una distancia adecuada de la pantalla: Mantén la pantalla a una distancia de al menos 50 cm de tus ojos. Asegúrate de que la pantalla esté a la altura de tus ojos y que no esté demasiado inclinada hacia arriba o hacia abajo.

Además de seguir estas recomendaciones puedes cuidar tus ojos de las pantallas y evitar la necesidad de lentes en algunos casos, el especialista resaltó que es importante que visites a un oftalmólogo por lo menos una vez al año, para realizarse exámenes de la vista periódicos y asegurarte de que estén sanos.