Ser transportista puede exigir ciertos sacrificios, como exponerse a altos niveles de estrés o dormir pocas horas producto de viajes nocturnos, lo que puede generar fatiga crónica y afectar la salud de los conductores. A mayo de 2024, se sabe por ejemplo que este malestar puede ocasionar accidentes de tránsito, según cifras del Ministerio de Transportes y Comunicaciones (MTC).
Sin embargo, es posible cumplir con esta demandante labor tomando en cuenta pautas para prevenir este malestar. ¿Cómo lograrlo? Conscientes de la importancia de proteger la salud y vida de estos valiosos profesionales de la conducción, los especialistas de FUSO, marca representada por Astara en Perú, comparten cuatro consejos:
- Duerme las horas necesarias. Transportar cargas es siempre una gran responsabilidad, esto exige mucha atención y gran capacidad de reacción al conductor, el cual necesita un mínimo de siete horas de sueño ininterrumpido para ayudar a que el cuerpo se recupere.
- Realiza regularmente actividades que disfrutas. La salud mental es tan importante como la física, e incluso ambas se influyen mutuamente. Para evitar la fatiga es importante controlar el estrés, lo cual puedes lograr realizando con frecuencia aquello que te apasiona o motiva como escuchar música, programas de humor en radio, etc.
- Aprovecha los tiempos entre tus entregas para descansar. Durante un viaje, especialmente los que toman muchas horas, puedes evitar la fatiga tomando descansos para relajarte brevemente, hacer respiraciones profundas, estiramientos o dar una caminata corta, revisar la carga y la unidad. Así, también estimularás tu circulación sanguínea y mejorarás tu concentración.
- Escucha siempre a tu cuerpo. A pesar de la rutina y las obligaciones diarias, es posible reconocer los signos de fatiga, como bostezos frecuentes, ojos pesados, falta de concentración y reacciones más lentas. Hacer foco en estos síntomas te permitirá decidir si estás en las mejores condiciones para conducir o tomar medidas preventivas, como parar por unas horas.
TE PUEDE INTERESAR
- Yoga: ¿Cuál es su importancia en el bienestar y la salud mental?
- Los hombres son más propensos al cáncer, según el Instituto Regional de Enfermedades Neoplásicas Centro
- Conoce cómo actuar y qué hacer para controlar el miedo frente a los sismos
- Todo lo que necesitas saber sobre el cáncer de riñón
- ¿Donar sangre causa anemia? Conoce aquí los mitos y verdades sobre la donación de sangre
Conductores de camiones: Consejos para evitar la fatiga
Dormir lo necesario y tener una rutina saludable son algunas de las recomendaciones para que los camioneros eviten la fatiga y esto impacte en su trabajo.