Consejos de bocadillos sanos para ver el Mundial

Además de emociones y adrenalina, el Mundial de Fútbol Brasil 2014 dejará algunos kilos de más a los aficionados que tengan la costumbre de consumir grasas, carbohidratos y bebidas alcohólicas mientras ven los partidos.

Por ejemplo, comer cuatro rebanadas de pizza mientras ves un partido significa el consumo de 1200 calorías, casi la mitad lo que un hombre debería consumir en todo el día. Además, si acompañas esto con un vaso de 12 onzas de cerveza, deberás sumar 150 calorías a tu consumo.

Esto quiere decir que los antojos mundialeros representan entre 50% y 200% más de calorías del consumo habitual por día, advierte el nutricionista del Club Médico Deportivo Bodytech, Jamee Guerra

Por ello, hay que tomar conciencia de cuántas calorías contienen esas bebidas y bocadillos con los que se acompañan los partidos del Mundial y no comer por impulso ni por los nervios.

Ante esto, el nutricionista da las siguientes recomendaciones:

" Tomar agua y comidas saludables durante los partidos como brochetas de frutas de la temporada, carne o pollo asado con ensaladas, entre otros alimentos saludables.

" Reducir el consumo de gaseosas o refrescos embotellados, cambiándolos por agua o jugos de fruta natural

" Mantener el horario habitual de comidas

" Disminuir el uso de grasas y azúcar en la preparación de alimentos. Se puede consumir pop corn de maíz natural.

" Evitar el consumo de comida rápida y comida chatarra

" Realizar actividad física