Hipertensión: ¿Cómo prevenirla y en qué momento acudir a un despistaje?

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), “la hipertensión afecta entre el 20-40% de la población adulta de la región y significa que en las Américas alrededor de 250 millones de personas padecen de presión alta”.

Por eso, el cardiólogo de la Clínica Higuereta, Bristan Maraza y la psicóloga Juliana Sequera aportan desde sus especialidades la información para prevenir esta enfermedad.

Reconocimiento de la hipertensión

Según lo indicado por el doctor:

• El 70% de pacientes son asintomáticos
• El 30 % de pacientes presenta síntomas

Síntomas de la hipertensión

El cardiólogo pide prestar atención a las siguientes señales de alerta:

• Dolor de cabeza
• Insomnio
• Irritabilidad
• Mareos
• Zumbidos en el oído

Prevención de la hipertensión

El galeno Bristan Mazara señala algunos puntos a tener en cuenta:

• En la mayor parte de pacientes la hipertensión es hereditaria.
• En los hombres se suele presentar a partir de los 40 años
• En las mujeres se presenta a partir de los 50 años
• El tratamiento es personalizado porque cada paciente requiere de medicamentos de acuerdo a sus comorbilidades

Hipertensión y covid-19

“La covid-19 en pacientes que tenían la presión de normal a normal/alta les sube la presión arterial. Y, en pacientes que ya eran hipertensos, los ha descontrolado. Lo bueno es que esa subida de presión es reversible”, comenta el especialista.

Cuidados del paciente con hipertensión

• Tener una dieta baja en grasa
• No tomar café
• No consumir gaseosas
• No consumir alcohol
• No consumir bebidas energizantes
• No fumar.
• Comer verduras
• Comer frutas
• Utilizar poca sal
• Evitar consumo excesivo de carnes rojas
• Se recomienda tomar maracuyá y chicha morada
• Realizar actividad física

Como parte del cuidado de la hipertensión y la prevención infartos, la psicóloga Juliana Sequera enseña algunos ejercicios para eliminar la tensión por estrés o nervios. “Las técnicas de relajación no solo sirven para la parte psicológica sino también para la parte física: disminuyen la frecuencia cardiaca, la presión arterial, la frecuencia respiratoria, mejora la parte gastrointestinal y, a niveles más avanzados, ayuda a mantener buenos niveles de azúcar en la sangre y reducir el estrés”, cuenta.

Ejercicios de relajación

La especialista recomienda los siguientes:

• Respiración profunda: inhalar durante 10 segundos, sostener el aire durante 7 segundos y exhalar durante 10 segundos.
• Meditación: sentarme un momento e intentar quedar en calma.
• Yoga: es una técnica que ayuda muchísimo.
• Musicoterapia: depende del estado emocional puede ser con música que motive o música instrumental que relaje.
• Aromaterapia: tener aromas como la lavanda que relajen.
• Arte terapia: realizar técnicas artísticas para liberarnos del estrés.

¿Cómo actuar frente a una situación de alta tensión o estrés?

La psicóloga recomienda utilizar la “escalera de emociones” de 5 preguntas:

• ¿Qué esta pasando?
• ¿Qué estoy pensando?
• ¿Qué estoy sintiendo?
• ¿Qué debo hacer?
• ¿Cuál será mi mejor resultado?

TE PUEDE INTERESAR

VIDEO RECOMENDADO

Vacuna contra el coronavirus: ¿qué no hacer entre la primera y segunda dosis?