Sin duda el cuidado personal esta cada vez más en tendencia y es importante cuidar nuestra salud y apariencia física. Muchos de los que han utilizado el aplicativo Faceapp para ver cómo serían de viejos han quedado sorprendidos y sin duda ahora se preocupan más por su aspecto.
Por lo que en esta nota la doctora Cecilia Solis-Rosas, miembro del Consejo Consultor de Herbalife Nutrition, nos brinda consejos básicos para envejecer saludablemente y sientiéndonos bien:
-Invierte en una nutrición equilibrada que aporte diariamente proteínas, vitaminas, minerales, fibra, y carbohidratos. Procura consumir muchas verduras todos los días.
-Realiza como mínimo 30 minutos diarios de actividad física. Algunas actividades que puedes realizar son caminar, bailar, nadar y practicar yoga.
-Cuida tu corazón: mantén el peso adecuado para tu talla y evita situaciones de mucho estrés. Es recomendable que asistas con un nutricionista para determinar cómo está tu peso y qué recomendaciones específicas te puede dar.
-Activa tu cerebro leyendo constantemente y desarrollando crucigramas, rompecabezas o cualquier actividad que rete tu intelecto.
-Refuerza tus músculos a través del consumo de proteínas, ya que estas son un tipo de nutrientes indispensables para el crecimiento y formación de tejidos. Las podemos encontrar en alimentos de origen animal como carne, pollo, pescado, huevos, lácteos y derivados, y en algunos alimentos de origen vegetal como quinua, menestras, trigo y avena.
-Toma suficiente agua. Una forma fácil de empezar el día con el pie derecho es tomando un buen vaso de agua.
-Cuida tus horas de sueño. Es muy importante tanto para tu cuerpo como para tu mente.