Nuestro sistema visual ha evolucionado para adaptarse a las condiciones de iluminación natural y a los entornos exteriores. Sin embargo, con el auge de las oficinas basadas en computadoras y la creciente dependencia de las pantallas digitales, nuestro sistema visual se enfrenta a nuevos desafíos, lo que conlleva un costo: problemas de salud ocular. Uno de ellos es el “Síndrome Visual Informático”, una preocupación creciente para quienes pasan largas horas frente a una pantalla. Pero, ¿qué es exactamente este síndrome y cómo podemos prevenirlo?
El Síndrome Visual Informático es una enfermedad que provoca alteraciones visuales y que a la vez afecta a nivel músculo-esquelético de la espalda y/o del brazo, como consecuencia del uso excesivo de las pantallas. Sus síntomas incluyen fatiga visual, dolores de cabeza, sequedad ocular, visión borrosa e incluso sensibilidad a la luz. Es muy común entre gamers, pero también afecta a quienes trabajan o estudian frente a la computadora.
La exposición prolongada a pantallas sin tomar medidas correctivas puede derivar en problemas oculares más serios a largo plazo, como el ojo seco o el desarrollo de miopía. Un estudio de la revista The Lancet indica que mantener la vista fija en una pantalla aumenta en un 30% el riesgo de desarrollar estas afecciones en personas de entre 3 meses y 33 años. Por ello, la doctora Marleni Mendoza, médico oftalmólogo y asesor científico de Laboratorios Lansier, ofrece consejos prácticos y fáciles de aplicar para que los gamers, ejecutivos y/o estudiantes los incorporen en su rutina diaria:
- La regla 20-20-20: Esta técnica recomendada por la especialista, consiste en tomar descansos cada 20 minutos mirando algo a 20 pies (6 metros) durante al menos 20 segundos.
- Iluminación adecuada: Se recomienda que las personas usen una luz ambiental adecuada para reducir el contraste entre la pantalla y el entorno, evitando la fatiga ocular.
- Parpadeo consciente: Es importante parpadear frecuentemente para mantener los ojos lubricados.
- Filtros de luz azul o gafas especializadas: Incluir el uso de gafas con filtro de luz azul o activar el modo nocturno en dispositivos, que reduce el impacto de esta luz.
- Mantener la distancia adecuada: Se debe mantener una distancia de 50-70 cm entre los ojos y la pantalla.
- Revisiones periódicas con el oftalmólogo: Esta recomendación es de suma importancia. Las personas deben realizarse chequeos visuales regulares para monitorear la salud ocular, especialmente para aquellos que pasan muchas horas frente a pantallas.
Esta patología afecta a niños, jóvenes y adultos. La película lagrimal empeora con la edad y eso quiere decir que seguramente tenga más síntomas de ojo seco un ejecutivo de 50 años que un gamer de 20.
Los especialistas destacan la importancia de hacer pequeños ajustes en nuestra rutina diaria para disfrutar de sesiones de juego sin comprometer la salud ocular. “Además, actualmente, existen descongestionantes oculares libres de preservantes, como Floril Smart Gamer, dirigidas no sólo a gamers, sino también a estudiantes y ejecutivos con enrojecimiento ocular asociado a exposición prolongada a las pantallas”, señala la especialista.
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Síndrome visual informático: ¿Qué es y cómo evitarlo?
Afecta a las personas que pasan mucho tiempo frente a pantallas como computadoras, tabletas o teléfonos.