¿Qué es la vitamina D? Es un nutriente que sirve para fortalecer los huesos y mantener fuertes. Es una sustancia que ayuda en la absorción del calcio de los alimentos.
TE PUEDE INTERESAR: Deficiencia de vitamina D aumenta riesgo de disfunción eréctil
También sirve para la transmisión de mensajes de los nervios hacia el cerebro; además, el sistema inmunitario necesita la vitamina D para combatir los virus y bacterias que invaden el cuerpo.
¿Qué alimentos son ricos en vitamina D?
- Hígado de la vaca.
- Yema del huevo en menor cantidad.
- Queso de vaca.
- Jugo de naranja natural
- Yogur de algunas marcas
- Atún
- Caballa
- Sardina
- Salmón rojo
- Soja
- Garbanzo
- Fríjoles
¿Qué pasa si te falta vitamina D?
En el caso de los niños la falta de vitamina D causa raquitismo, osteomalacia que desenlaza en el dolor de los huesos.
En los adultos contribuye en las enfermedades como la diabetes, hipertensión arterial, trastornos autoinmunitarios, cáncer.
VIDEO RECOMENDADO
Conoce los secretos de la Vitamina C
¿Para qué sirve la vitamina D y en qué alimentos se encuentran?
Conoce la importancia de la vitamina D en la salud