Cada 20 de junio, el mundo celebra el Yellow Day, conocido como el día más feliz del año, una fecha pensada para contrarrestar la energía negativa del “Blue Monday” e invitar a las personas a conectar con lo que las hace sentir bien: el sol, la música, un recuerdo o un simple abrazo.

Pero más allá de un solo día de felicidad, especialistas como la Dra. Cecilia Solís-Rosas García, miembro del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife, recuerdan que el bienestar emocional está ligado a procesos químicos internos.

“La verdadera felicidad no depende de un solo día, sino de lo que ocurre dentro de nosotros. Cuatro hormonas son claves para nuestro bienestar: serotonina, dopamina, oxitocina y endorfinas”, explica.

¿Cómo activar las hormonas de la felicidad durante todo el año?

1. Serotonina – La hormona del bienestar

Ayuda a regular el estado de ánimo, el sueño y el apetito.Cómo estimularla:

• Tomar el sol entre 15 y 20 minutos al día
• Consumir alimentos con triptófano como plátanos, nueces y huevos
• Practicar meditación o mindfulness
• Mantener una rutina de sueño saludable

2. Dopamina – La hormona de la motivación

Se activa con la recompensa, el logro personal y el aprendizaje.Cómo estimularla:

• Fijarse metas pequeñas y celebrarlas
• Escuchar música favorita
• Realizar actividad física
• Aprender algo nuevo cada semana

3. Oxitocina – La hormona del amor

Está relacionada con la empatía, el afecto y las relaciones sociales.Cómo estimularla:

• Abrazar a tus seres queridos
• Tener conversaciones significativas
• Practicar la gratitud
• Pasar tiempo con mascotas

4. Endorfinas – Los analgésicos naturales

Reducen el dolor físico y generan sensación de placer y euforia.Cómo estimularlas:

• Reír con frecuencia
• Hacer ejercicio aeróbico
• Comer chocolate oscuro con moderación
• Bailar, cantar o disfrutar de actividades que generen disfrute

“La felicidad es una práctica diaria, no solo una emoción. Incorporar estos hábitos a tu vida puede mantener tus hormonas felices todo el año”, concluye la Dra. Solís-Rosas.