Verano 2016: Cinco frutas esenciales para cuidar su salud

Para verse bien es necesario sentirse saludable. Si quiere mantener un estilo de vida lejos de los malos hábitos, mantenga una rutina alimenticia rica en nutrientes. Leonore Navarro Suárez, profesora de la carrera de Nutrición y Dietética de la Universidad Católica Sedes Sapientiae, recomienda incluir porciones de frutas. Conozca las propiedades que puede encontrar en este grupo.

Naranja. Una de las frutas con mayor contenido en vitamina C. Basta con consumir una porción de 100 gr al día para cubrir el requerimiento de esta vitamina.

Fresas. El 90% de su contenido es agua. De bajo aporte calórico (41 kcal en 100 gr), contiene vitamina E, un poderoso antioxidante natural que previene el envejecimiento celular. Además, posee antocianidinas y proantocianidinas para prevenir el cáncer.

Mango. Uno de los productos naturales que cuenta con mayor contenido de retinol (159 ug en 100 gr).

Sandia y melón. Por sus altas fuentes de agua y minerales como potasio, fósforo, magnesio y sodio, hidratan y reponen electrolitos. También son ideales para dietas hipocalóricas, ya que solo aportan 20 kcal.

Tuna. Gracias a su contenido de fibra soluble (3.3 gr en 100 gr), previene la hiperlipidemia.