Correr es uno de los deportes más practicados en el mundo, hacerlo no solo mejora el físico de una persona, sino que trae grandes beneficios para la salud. Diferentes estudios han comprobado que las personas que optan por esta práctica habitual de ejercicio físico tienen 30% menos probabilidades de morir que los que no hacen ningún tipo de ejercicio.
Existen muchos beneficios comprobados de correr diariamente. Hay quienes corren 5 o 10 kilómetros para mantener un buen físico y otros lo hacen para una carrera. También hay quienes optan por una carrera diaria corta (5-10 minutos) y de alta intensidad (velocidad rápida).
Pero también hay quienes suelen correr hacia atrás. Aunque raras veces lo vemos, es importante saber que este modo aporta grandes beneficios para la salud. Además, en el mundo, esta práctica ha comenzado a destacar por la importancia de hacerlo.
¿No lo crees? El portal de la comunidad online de corredores Vamos a correr, reveló por qué es tan importante hacer este tipo de ejercicio y qué implica para la salud física de una persona.
LOS BENEFICIOS DE CORRER HACIA ATRÁS
1. Fortalece el sistema cardiovascular
Correr de forma normal es un buen ejercicio, pero está demostrado que correr hacia atrás tiene aún más ventajas. Fortalece los cuádriceps y también eleva el consumo de oxígeno y del ritmo cardíaco.
Por ejemplo: lo que una persona hace en cerca de 6 vueltas de carrera normal se puede conseguir con tan solo 1 vuelta corriendo hacia atrás. Aunque la exigencia es mayor, el resultado es más gratificante.
2. Previene lesiones musculares
Correr de forma natural o convencional causa un gran impacto en las rodillas, produciendo un mayor desgaste, lo que puede generar lesiones. Al correr hacia atrás, el impacto en las rodillas disminuye, así como el impacto en los talones.
Además, es un buen ejercicio de rehabilitación para las rodillas. Correr hacia atrás ayuda a fortalecer los músculos evitando un impacto fuerte y contribuyendo con la recuperación de los músculos que se encuentran a ambos lados de esta articulación.
3. Mejora la postura
La postura para correr de esta forma es más erguida, los hombros están hacia atrás y la espalda, por lo tanto, se mantiene recta. Esto hace que las vértebras se realínean y se alivia la presión que recae sobre los nervios.
Correr hacia atrás también permite desarrollar mejor la visión periférica y el sistema auditivo, al igual que fortalece los abdominales.
VIDEO RECOMENDADO
TE PUEDE INTERESAR
¿Correr hacia atrás? Los beneficios que trae esta práctica
Existen muchos beneficios comprobados de correr diariamente. Pero, ¿sabías que trotar hacia atrás también trae buenos resultados a nuestra vida? Los expertos revelaron más detalles