Esta es la técnica para lograr dormir en dos minutos utilizada por el ejercicito de EE.UU.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), recomienda que las personas deben de dormir por lo menos seis horas, y lo ideal sería entre siete y ocho. Pero algunos no pueden conciliar el sueño rápido, por lo que tarda media hora o más para estar en los brazos de Morfeo.

Para las personas que no pueden conciliar el suelo rápido, existe una técnica utilizada por los soldados estadounidenses para lograr dormir en dos minutos mientras se encuentran es situación complicadas y de alta tensión, como puede ser un campo de batalla.

Esto tiene un proceso y se divide en dos etapas, comenzando por dejar la mente totalmente en blanco, luego debes seguir estos pasos.

1 relaja los músculos de la cara, incluyendo la lengua, la mandíbula y los ojos.

2 deja caer los hombros lo más bajo que se te sea posible, relaja la parte superior e inferior de un brazo y el otro.

3 exhala y relaja el pecho.

4 relaja las piernas, comenzando por los músculos hasta el pie.

Cabe mencionar que esto no debe de morar más de dos minutos. Luego debes de seguir con:

1 imagina que estás dentro de una canoa en un lago.

2 imagínate en una hamaca de terciopelo negro.

3 si lo tuyo no es la imaginación, puedes comenzar diciendo en voz baja “no pienses, no pienses” por 10 segundos.

Realizando esta técnica podrás conciliar el sueño de forma inmediata para que al día siguiente te levantes de buen humor.