Práctica constante de ejercicios combate la depresión

Especialistas informaron que la práctica constante de ejercicios y técnicas de relajación puede ayudar a evitar y combatir la depresión, debido a la producción de sustancias que generan la sensación de bienestar.

Según el deportólogo José Mendoza recientes estudios han confirmado que el ejercicio es una herramienta terapéutica para enfrentar la depresión.

Sostuvo que durante la práctica física el cuerpo libera las sustancias beta endorfinas, que producen sensación de bienestar y sirve como antídoto para este mal.

El especialista del grupo Bodytech explicó que el ejercicio cardiovascular de mediana intensidad o los intervalos de gran intensidad liberan más endorfinas que los ejercicios de baja intensidad.

"Las rutinas de ejercicios son potentes remedios contra la depresión, pero las clases más relajadas como el Yoga o Body Flor (que combina técnicas de relajación con el ejercicio físico) nos ayudan a controlar el estrés, que es uno de los desencadenantes de la depresión".

Como se recuerda son millones de personas en el mundo que han sufrido o sufren actualmente de depresión, una enfermedad calificada actualmente como una de las más frecuentes en el mundo, junto con la obesidad y el estrés.

Mendoza agregó que las práctica de ejercicios deben ir acompañados por hábitos de alimentación saludables que deben ir de la mano con un horario de descanso adecuado.