Nutrición: 250 gramos de pescado aporta lo mismo que un vaso de leche

Los productos que nos ofrece el mar peruano, como el pescado, tienen tantos beneficios como el consumo de un vaso de leche.

Los pescados también son una fuente importante de calcio, pudiendo aportar cantidades similares que los alimentos lácteos, además de contener vitaminas (A, C, D, complejo B), hierro y ácidos grasos como el saludable Omega 3.

Una porción de 200 a 250 gramos de pescado aporta el calcio contenido en un vaso de leche y es recomendable su consumo para las personas intolerantes a la lactosa.

El Programa Nacional "A Comer Pescado" del Ministerio de la Producción señala que los pescados con mayor contenido de calcio son la anchoveta, el pejerrey y el pampanito.

El calcio es un componente clave para tener huesos y dientes fuertes. Es también importante para mantener los músculos y nervios trabajando correctamente. Cuando el cuerpo no consigue suficiente calcio comienza a tomarlo de los huesos, lo que puede conducir a la osteoporosis.

"Los niños, niñas y adolescentes en etapa de crecimiento necesitan más calcio así como las mujeres adultas para prevenir la osteoporosis", explicó la nutricionista Liliana Vargas del Programa Nacional "A Comer Pescado".

Por todos estos beneficios, se recomienda incluir al pescado en la dieta de la familia, al menos tres veces por semana, para reforzar el crecimiento de los niños, niñas y adolescentes; y ayudar a fortalecer sus huesos.

TALLERES. El Programa Nacional "A Comer Pescado" realizará talleres de educación alimentaria y la promoción de conservas de anchoveta en los siguientes lugares:

Promoción de conservas de anchoveta en Lima

Miércoles, 24 de setiembre

- Villa El Salvador: Explanada de la Municipalidad. Av. Revolución S/N.

- San Juan de Miraflores: Mercado CT. Cuadra 1 de la Av. San Juan.

- Villa María del Triunfo: Mercado San Francisco.

Jueves, 25 de setiembre

- Puente Piedra: Cuadra 1 de la Av. Lecaros. Mercado Cooperativa Central (Altura del óvalo de Puente Piedra).

- Carabayllo: Mercado San Pedro, Jr. Amaranto/Madre Selva S/N.

Viernes, 26 de setiembre

- Ate: Boulevard de Ate Vitarte. Av. Carretera Central Km. 7.

- Chaclacayo: Mercado Central de Chaclacayo.

Sábado, 27 de setiembre

- Villa El Salvador: Plaza de Armas de la Paz de Pachacamac.

Domingo, 28 de setiembre

- Cieneguilla: Paradero La Cruz, Av. Pachacutec con Av. San Martin.