Conoce los beneficios de saltar la soga

Saltar la soga puede parecer un juego de niños, pero lo cierto es que es uno de los ejercicios más populares en el mundo debido a su gran cantidad de beneficios en la salud.

Por eso hoy te vamos a mostrar no solo las ventajas de esta rutina, sino también algunos tips para hacerlo de la forma correcta.

Estos son los beneficios:

- Con una rutina de 60 minutos se pueden quemar más de 700 calorías.

- Refuerza la parte inferior del cuerpo, fortaleciendo los huesos

- Ayuda a evitar la osteoporosis

- Fortalece los pulmones y expande las vías respiratorias

- Mejora el funcionamiento cardiovascular

- Ejercita los brazos, los antebrazos y los hombros

- Afirma los glúteos y las caderas

TEN EN CUENTA

Si vas a saltar opta por cuerdas de fibras naturales.

Es mejor iniciar con cuerdas delgadas e ir aumentando el grosor progresivamente

Salta en puntillas y no pares.

Usa zapatillas adecuadas y trata que, en lo posible, el salto se realice en superficies de madera ya que amortiguan mejor las caídas.

MUCHO CUIDADO

Pese a que es un buen ejercicio, algunas personas no deben realizarlo. Los expertos señalan que es mejor evitar realizar esta actividad si se tiene lesiones o problemas en la columna, si se tiene problemas con los huesos, el corazón o los pulmones, y los que tienen prohibición médica.