La destacada entrenadora de Vértika Studio, nos habla sobre los beneficios del ejercicio en la escaladora vertical, método recién llegado al Perú y que cada día tiene más seguidores.
La destacada entrenadora de Vértika Studio, nos habla sobre los beneficios del ejercicio en la escaladora vertical, método recién llegado al Perú y que cada día tiene más seguidores.

El entrenamiento de escalada de cuerpo completo, metodo recién llegado a nuestro país, cuenta con miles de seguidores alrededor del mundo, y de eso sabe muy bien Sonia Baca Rizo Patrón, nutricionista y una de las entrenadoras de Vértika Studio, que tiene máquinas especializadas para enfrentar rutinas que han adoptado personajes como Lebrón James, líder histórico de la NBA, la actriz Jennifer Anniston y el actor Bradley Cooper.

“Si están pensando en las aburridas máquinas para subir escaleras, se equivocan. Esta disciplina está llena de entrenamientos divertidos y programados profesionalmente para lograr una clase entretenida que los mantendrá muy enfocados”, afirma Baca.

En estos tiempos, así como una buena alimentación es importante para la salud, ¿también se considera imprescindible una rutina de ejercicios?

Así es, el ejercicio regular tiene numerosos beneficios para el cuerpo y la mente, y es crucial para mantener un estilo de vida saludable. Sabemos que a veces, por falta de tiempo, muchas personas dejan el ejercicio de lado; por lo que en Vértika Studio ofrecemos rutinas de cuerpo completo y de alta intensidad de solo 30 minutos que se adaptan al estilo de vida ajetreado.

¿Es importante conocer nuestro cuerpo antes de iniciar una rutina sostenida de ejercicios en un gimnasio?

Tener un conocimiento básico de tu estado físico, limitaciones y objetivos te ayudará a mantenerte constante y a disfrutar más el proceso. Nosotros trabajamos con escaladoras verticales de muy bajo impacto que te permiten regular la intensidad del ejercicio, por lo que se convierte en una competencia de tú vs. tú.

¿Qué ventajas y beneficios otorga una máquina especializada para entrenamiento de escalada de cuerpo completo?

Una escaladora vertical de cuerpo completo ofrece el fortalecimiento de los músculos de todo el cuerpo, mejora de la resistencia cardiovascular, quema de calorías y bajo impacto en las articulaciones. También hay desarrollo de la coordinación y equilibrio, y la posibilidad de ajustar la intensidad del entrenamiento para adaptarlo a diferentes niveles de condición física. Nosotros lo complementamos con música, luces y la buena vibra de los coaches que harán que la experiencia sea aún mejor.

¿Por qué correr y montar bicicleta no permite un ejercicio de cuerpo completo como sí se logra escalando?

Correr y montar bicicleta son actividades físicas excelentes que proporcionan muchos beneficios para la salud y el estado físico. Sin embargo, a diferencia de una escaladora vertical, estas actividades no involucran todos los grupos musculares del cuerpo al mismo nivel de intensidad. Una escaladora vertical implica un movimiento de subida y bajada que requiere el uso activo de los músculos de las piernas, glúteos, espalda, hombros y brazos. La acción de trepar en una escaladora vertical involucra tanto los grupos musculares inferiores como superiores del cuerpo, lo que permite un ejercicio más completo y equilibrado.

¿Cualquiera puede usar las máquinas escaladoras o hay que tener especiales características físicas, de edad y de salud?

Al ser un entrenamiento de bajo impacto y autorregulable, es accesible a personas con distintas características físicas. Sin embargo, es recomendable que se consulte a un médico si se tiene alguna condición médica preexistente o si hay dudas sobre tu capacidad para realizar ejercicios intensos.

SONIA BACA RIZO PATRÓN

Nutricionista. Estudió Nutrición en la Universidad Peruana de Ciencias Aplicadas. Cuenta con un Certificado Internacional de Entrenadora Personal y Preparación Física expedido por Body Action Corp. Coach certificada de Versa Climber.