En el incesante trajín de la vida, pocas experiencias impactan tan profundamente como una separación de pareja. Aunque constituyan una realidad inherente, el proceso de separación conlleva una montaña rusa de emociones y, en ocasiones, nos desarma sin previo aviso.
Ante este panorama, la psicóloga María Andrea Ganoza, especialista en terapia familiar y de pareja, arroja luz sobre este tema y brinda cinco consejos para aprender a superar una ruptura amorosa.
1. Permítete sentir: El primer peldaño hacia la sanación
En lugar de relegar nuestras emociones, la especialista enfatiza en el reconocimiento y aceptación de los sentimientos desatados por una separación. La tristeza, la frustración y la ira tienen un papel esencial en este proceso, y negar su existencia solo puede agravar el sufrimiento. Escuchar atentamente lo que nuestras emociones nos comunican, brinda una oportunidad única para descubrir las raíces de nuestro dolor y enfrentar creencias limitantes.
2. Reconstruye tu autoestima: El poder de cuidarse a uno mismo
Tras el rompimiento de una relación, es habitual extrañar el cuidado y la atención brindados por la otra persona. No obstante, Ganoza enfatiza la importancia de reconocer nuestra propia valía y fortaleza interna. Cada individuo cuenta con la capacidad de cuidar de sí mismo y superar adversidades. El cultivo de una autoestima sólida, mediante la apreciación de nuestras cualidades y logros, se erige como el fundamento para un proceso de sanación efectivo.
3. Practica el autocuidado: Un bálsamo para el alma
El autocuidado emerge como una pieza clave en el camino hacia la recuperación emocional. La psicóloga insta a aprender a escucharnos y proveernos de aquello que verdaderamente necesitamos para nuestro bienestar. Desde la alimentación saludable y el descanso adecuado, hasta el mantenimiento de relaciones sociales positivas, el autocuidado se revela como un mecanismo esencial para elevar nuestra salud mental.
4. Toma una perspectiva realista de los recuerdos: Rompiendo con idealizaciones
Los recuerdos de la expareja, a menudo, se cuelan en nuestra mente y despiertan una añoranza ineludible. No obstante, idealizar una relación pasada puede resultar perjudicial para nuestro proceso de superación. Lo que se recomienda es enfrentar estos recuerdos con objetividad, anotando en una libreta los motivos que llevaron a la separación y los aspectos disfuncionales de la relación. Este ejercicio mental contribuye a una perspectiva más realista y saludable.
5. Acude a terapia: El apoyo profesional para trascender el dolor
Dentro del laberinto emocional de una separación, pueden emerger conflictos y duelos no resueltos de nuestro pasado. Para aquellas personas que se sienten abrumadas por la intensidad de sus sentimientos, Ganoza sugiere considerar la terapia como un camino hacia la sanación integral. Un terapeuta experto puede proporcionar una guía especializada, acompañando el proceso de crecimiento personal y ayudando a abordar aquellos aspectos que, de otra forma, podrían resultar inaccesibles.
En definitiva, la separación de pareja se erige como una oportunidad trascendental para comprendernos mejor a nosotros mismos y evolucionar como individuos.
