Recomendaciones que debes tener en cuenta para planificar tu parto natural

Prepararse para un parto natural es entender, en primer lugar, que éste es un proceso normal, natural y saludable. Con más frecuencia las futuras madres buscan traer al mundo a sus bebés dentro de las circunstancias más naturales posibles. Si bien cada madre es un caso particular, todas tienen la oportunidad de tener un parto natural si se preparan mental y físicamente para este acontecimiento.

Si te encuentras en la dulce espera y tienes dudas sobre este momento tan importante, la Mg. Obs. Natalia Alejos docente y especialista en parto natural del Instituto Daniel Alcides Carrión nos detalla unos aspectos sobre este proceso:

1. Una dieta equilibrada: La alimentación influye en todos los aspectos de nuestras vidas, por lo que es necesario cuidarla para gozar de buena salud.

2. Automasajes: Sí, es importante que aprendas a conocer tu cuerpo, qué puntos te ayudan a relajarte, cuáles te ayudan a liberar tensión o dolor, etcétera.

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3. Conocer la fisiología del parto: Es importante entender lo que ocurre en nuestro cuerpo en ese momento y así reducir las ansias que podemos sentir frente al miedo al dolor. El dolor del parto es diferente a cualquier otro dolor, principalmente porque nos conecta con partes del cuerpo que normalmente no sentimos.

4. Ejercicio en el embarazo: Realizar ejercicios durante el embarazo ayuda a preparar al cuerpo para el trabajo físico que conlleva dar a luz. Si su médico lo permite y recomienda, no deje de realizar ejercicios especiales para mujeres embarazadas como natación, yoga, gimnasia pre parto, caminatas entre otros.

5. Técnicas de respiración: Conocer las diferentes técnicas de respiración y encontrar la ideal para usted puede ser un factor vital al momento de buscar calma y relajación durante el trabajo de parto. Mantener la serenidad durante este momento puede ser complicado por el cúmulo de emociones y sensaciones físicas que se experimentan, la respiración puede ayudar a darle serenidad a la futura madre.

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6. Buen ambiente y compañía: Si tiene la posibilidad de decidir quién estará a su lado durante este gran momento, asegúrese que sea alguien que le brinde seguridad y calma y la ayude a crear un ambiente cálido. Esto le permitirá conectarse consigo misma, con la pareja y el bebé, y fortalecerá su confianza. En este camino es de mucha utilidad participar con su pareja en talleres o clases de preparación al parto, donde les brindarán herramientas para poder vivir este momento en toda su dimensión.

7. Elige una postura: Si la matrona lo aprueba, puedes andar, realizar estiramientos, ponerte en cuclillas, a gatas o simplemente tumbada de lado.

8.Toma una ducha: El agua tibia relaja los músculos tensos, cansados y alivia el malestar que producen las contracciones. Darte una ducha o un baño al inicio del parto puede ayudarte.

9. Manejo del dolor: Las contracciones de los músculos y la presión sobre el cuello uterino durante el trabajo de parto son los responsables del dolor. Este dolor varía mucho de mujer en mujer e incluso de embarazo en embarazo. Es importante saber que el parto duele y es normal y que mediante la respiración y masajes por parte del compañero se pueden controlar.

10. Epidural y el parto: El parto sin anestesia requiere una adecuada formación materna previa. Es importante saber exactamente lo que pasará y prepararse para ello con el fin de reducir la ansiedad y favorecer el desarrollo del parto. Sin embargo, existen también opciones para mitigar el dolor, una de las más comunes y eficaces es la epidural. Consulte con su médico cuáles son las ventajas y desventajas de este analgésico y evalúe de manera personal si es lo que quiere.