Estas son las frutas que más calorías aportan

Para el correcto funcionamiento del organismo, las frutas son los alimentos imprescindibles ya que aporta vitaminas y minerales esenciales.

Sin embargo, algunas de ellas cuentan con un gran aporte calórico por lo que su consumo debe ser controlado. A continuación ofrecemos una lista con las frutas que más calorías aportan.

Melocotón. Consumir una pieza de melocotón puede aportar al organismo 63 Kcal, por lo que no se debe comer más de dos al día.

Higo. Si quieres mantener una buena línea, el higo es una fruta que hay que evitar comer en exceso. Es rica en fibra, antioxidantes y favorece la digestión. También contiene una gran cantidad de azúcares como la sacarosa, fructosa y glucosa. Su aporte calórico por cada 100 gramos es de 70 Kcal.

Cereza. Conocida al ser rica en vitaminas A, B, C, E y K; aparte de en hierro, calcio, magnesio, potasio y azufre. Es un alimento sabroso pero que hay que tener cuidado con su consumo ya que, si estás realizando una dieta de adelgazamiento, consumir una gran cantidad de esta fruta puede ayudar a que la dieta no sea del todo efectiva. El aporte calórico medio de la cereza por cada 100 gramos es de 60 Kcal.

Albaricoque. Es un alimento que se puede usar tanto en postres como en platos salados. Su aporte calórico es de 48 kcal por 100 gramos. Es una fruta que cuenta con una gran cantidad de Magnesio, potasio y antioxidantes para hacer confituras y conservas durante todo el año.

Coco. Este fruto es el que más engorda. En total aporta al organismo 350 Kcal. Tiene una gran cantidad de grasas saturadas (las consideradas como malas), con alrededor de 34 gramos. No todo es perjudicial en el coco ya que, debido a su alto contenido en potasio (405 grs por cada 100), ayuda a la prevención de la osteoporosis.

Plátano. Es una de las frutas de las que hay que limitar si no se quiere acabar con algún kilo de más (89 kcal por cada 100 gramos). Aparte de su contenido en potasio es rico también en hierro y sodio, por lo que su ingesta se recomienda a deportistas.

Uva. El aporte calórico que produce por cada 100 gramos es de 70 Kcal. Tiene propiedades anticancerígenas y ayuda a desintoxicar el organismo.