Cáncer de mama: cuatro hábitos saludables para prevenir esta enfermedad

Un 40% de la población puede reducir el riesgo de sufrir cáncer de mama si lleva un estilo de vida saludable, según el Ministerio de Salud.

Actualizado el 07/09/2022, 10:04 a.m.

Mantener una vida saludable puede ayudarnos a prevenir una serie de enfermedades como el cáncer de mama, enfermedad que afecta a miles de mujeres en todo el mundo. En lo que va del 2022, el área de oncología del hospital de la Amistad Perú Corea Santa Rosa II-2 ha diagnosticado 1653 casos de cáncer, siendo el de mama el que mayores índices arroja con 117 pacientes.

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De acuerdo con el licenciado Luis Carreño, especialista en nutrición de la Dirección Regional de Salud (Diresa) Piura, sostiene que se puede prevenir las enfermedades no transmisibles como es el cáncer llevando una vida saludable. “Una persona con sobrepeso ya tiene riesgo de contraer la enfermedad (cáncer). Lamentablemente, Piura es una de las ciudades donde se consume muchas grasas trans”, comentó.

Frente a esta realidad, es necesario incorporar a nuestra vida cotidiana hábitos saludables, evitando el riesgo de contraer cáncer de mama. Por este motivo, el especialista en nutrición de la Diresa Piura, recomienda cuatro prácticas que deberíamos incluir en nuestra vida.

Reducir el consumo de sal: La mayoría de las personas ingieren alimentos con demasiada sal (entre 9 a 12 gramos por día). Dos veces la ingesta máxima recomendada por la Organización Mundial de la Salud (5 gramos diarios en el adulto). Consumir alimentos bajos en sal contribuye a disminuir la tensión arterial y el riesgo de enfermedad, además, debemos evitar alimentos procesados y envasados, como queso, embutidos o snacks. Leer las etiquetas para elegir productos bajos en sodio.
Evitar las grasas trans: El exceso de consumo de las grasas trans deprime el sistema inmunológico de la persona, siendo vulnerable a las enfermedades como cáncer de seno o próstata. Por eso, es importante no ingerir estos productos, ya que realmente son un veneno para la salud.
Disminuir el consumo de azúcar. En el primer nivel de atención se recomienda, según la Organización Mundial de la Salud, poco consumo de azúcar. Solo el 10% del valor calórico total aproximadamente 55 gramos de azúcar cada día y debe evitarse ingerir gaseosas, dulces o jugos azucarados.
Realizar actividad física: Los ejercicios hacen que el corazón lata más rápido. Este tipo de actividad incluye caminar, nadar, andar en bicicleta o correr. Una cantidad, cada vez más amplia, de investigaciones sugiere que hacer cualquier tipo de actividad para evitar estar sentado durante mucho tiempo ayuda a reducir el riesgo de cáncer o cualquier tipo de enfermedades.

Continúa la campaña

A fin de incentivar a cultura preventiva de la población, la Dirección Regional de Salud (Diresa) Piura, continúa con la campaña “¡Encaminadas! `Piura por la ruta de la salud”, dirigida a mujeres a partir de los 35 años. Ellas podrán acercarse a los establecimientos de salud de Los Algarrobos, San Pedro, Consuelo de Velasco, San José, Víctor Raúl, Santa Julia y Cesamica para realizarse un examen clínico de mama, con profesionales obstetras capacitadas. Además, tendrán la oportunidad de realizarse una mamografía, otro método para detectar esta patología en sus etapas iniciales sin necesidad de salir de la región.

Con respecto a los chequeos, el especialista indica que la Dirección Regional de Salud, a través de articulación con el Hospital de la Amistad Perú- Corea Santa Rosa II-2, Hospital de Sullana y Hospital de Paita, son referidas todas las pacientes del primer nivel de atención al segundo nivel de atención para el examen clínico de mama a través de ecógrafos.

Finalmente, con la campaña “¡Encaminadas! Piura por la ruta de la salud”, se resalta la importancia de descentralizar los servicios de salud como es el descarte de cáncer de mama gratuito a nivel nacional, con el fin de mitigar la tasa de mortalidad de esta enfermedad.