Dormir lo necesario y tener una rutina saludable son algunas de las recomendaciones para que los camioneros eviten la fatiga y esto impacte en su trabajo.
Dormir lo necesario y tener una rutina saludable son algunas de las recomendaciones para que los camioneros eviten la fatiga y esto impacte en su trabajo.

Ser transportista puede exigir ciertos sacrificios, como exponerse a altos niveles de estrés o dormir pocas horas producto de viajes nocturnos, lo que puede generar fatiga crónica y afectar la salud de los conductores. A mayo de 2024, se sabe por ejemplo que este malestar puede ocasionar accidentes de tránsito, según cifras del Ministerio de Transportes y Comunicaciones (MTC).

Sin embargo, es posible cumplir con esta demandante labor tomando en cuenta pautas para prevenir este malestar. ¿Cómo lograrlo? Conscientes de la importancia de proteger la salud y vida de estos valiosos profesionales de la conducción, los especialistas de FUSO, marca representada por Astara en Perú, comparten cuatro consejos:

  1. Duerme las horas necesarias. Transportar cargas es siempre una gran responsabilidad, esto exige mucha atención y gran capacidad de reacción al conductor, el cual necesita un mínimo de siete horas de sueño ininterrumpido para ayudar a que el cuerpo se recupere.
  2. Realiza regularmente actividades que disfrutas. La salud mental es tan importante como la física, e incluso ambas se influyen mutuamente. Para evitar la fatiga es importante controlar el estrés, lo cual puedes lograr realizando con frecuencia aquello que te apasiona o motiva como escuchar música, programas de humor en radio, etc.
  3. Aprovecha los tiempos entre tus entregas para descansar. Durante un viaje, especialmente los que toman muchas horas, puedes evitar la fatiga tomando descansos para relajarte brevemente, hacer respiraciones profundas, estiramientos o dar una caminata corta, revisar la carga y la unidad. Así, también estimularás tu circulación sanguínea y mejorarás tu concentración.
  4. Escucha siempre a tu cuerpo. A pesar de la rutina y las obligaciones diarias, es posible reconocer los signos de fatiga, como bostezos frecuentes, ojos pesados, falta de concentración y reacciones más lentas. Hacer foco en estos síntomas te permitirá decidir si estás en las mejores condiciones para conducir o tomar medidas preventivas, como parar por unas horas.

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