COVID-19: Recomendaciones para proteger nuestra salud mental en pandemia

La especialista Daniela Miyamoto señaló que por la pandemia las personas debieron adaptarse a una nueva forma de vida, pero no ha sido fácil para todos.

Actualizado el 27/02/2021 09:53 p.m.

Durante esta emergencia sanitaria, algunas personas experimentan angustia, preocupación, incertidumbre y tristeza frente al avance de los casos de COVID-19, las cifras de fallecidos y los cambios en la nueva forma de vivir en el mundo. En definitiva, los niños, adultos y personas mayores han tenido que adaptarse de forma rápida y obligatoria ante las consecuencias de la pandemia.

MIRA AQUÍ: Estudio revela que pulmones de infectados por Covid-19 terminan más dañados que los de fumadores

La psicóloga Daniela Miyamoto Dávila comentó que en este contexto la salud mental es un factor importante. Según la Organización Mundial de la Salud, es un proceso dinámico que permite a las personas demostrar su capacidad, habilidad y su destreza para afrontar el estrés de una manera más llevadera y contribuir a la comunidad de forma positiva, más optima y fructífera. La salud mental es el bienestar físico, mental, social y espiritual de las personas.

Las recomendaciones

Por estos motivos, recomendó algunas actividades para el bienestar de nuestra salud mental durante esta pandemia: ejercicio físico, que puede hacerlo en casa, sin necesidad de ir a los gimnasios. Por ejemplo, cuando realiza los quehaceres de la casa puede hacer unos pasos de baile al ritmo de la música.

MIRA AQUÍ: EE.UU. da aprobación final a vacuna Covid-19 de una sola dosis de Johnson & Johnson

Además, de tener una alimentación saludable para que fortalezca nuestro sistema inmunológico, planificar nuestras actividades cotidianas durante el día.

“Disfruta de un tiempo con tu familia. Explícales a tus hijos de forma clara y sencilla sobre esta nueva forma de vida y las restricciones. - Buscar información de fuente confiable. No solo lea información sobre pandemia o desastres, sino sobre cómo mejorar su salud mental, de acuerdo a sus propios recursos. - Brindar afecto y apoyo emocional a nuestros familiares. Si bien no podemos reunirnos, podemos usar WhatsApp o Zoom. Una llamada o un mensaje logra que una persona se reconforte y de esa forma demostramos nuestra empatía y solidaridad”, dijo Miyamoto Dávila, especialista del Centro de Fisioterapia y Rehabilitación “FISIOFOP”.

MIRA AQUÍ: Vanessa Terkes sobre sobre el levantamiento de la cuarentena: “Finalmente escucharon al pueblo”

También dijo que expresen sus emociones de tristeza o angustia con las personas más cercanas. “Si sientes que no puedes solo con la situación emocional que afrontas busca ayuda psicológica”, refirió.