Paciente siendo atendido por un especialista de salud. | Foto: Cortesía.
Paciente siendo atendido por un especialista de salud. | Foto: Cortesía.

En estos meses de frío se intensifican los dolores en las articulaciones en las personas que padecen de reumatoidea. Según el (Minsa), se diagnostican más de 100 casos al año.

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El doctor Óscar Casanova Venero, médico reumatólogo de Sisol Salud, señala que existen distintos tipos de artritis que no se pueden curar; sin embargo, hay tratamientos que reducen el dolor y la discapacidad, como la fisioterapia, y medicamentos que retrasan su avance.

Capas para el clima frío

El frío y la humedad hacen que los músculos estén más contraídos y entumecidos, lo que provoca más contracturas y dolencias. El calor mejora la circulación, y relaja las articulaciones y músculos, lo que reduce la rigidez y el dolor. Usa ropa abrigadora y cubre tus extremidades.

Articulaciones en movimiento

Realiza diariamente estiramientos suaves. Incluye ejercicios aeróbicos de bajo impacto, como caminar, andar en bicicleta o hacer ejercicios en el agua, para mejorar el estado de ánimo y controlar el peso.

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Una buena postura

Es importante mantener una buena postura frente a la computadora ahora que se ha implementado el trabajo virtual. Un fisioterapeuta puede indicarte cómo sentarte, pararte y moverte correctamente.

Vitamina D

La vitamina D ayuda a mantener huesos fuertes, reduce la inflamación y mejora la función y fuerza muscular. Con el consumo adecuado estarás mejor preparado para controlar los síntomas de la artritis. Puedes tomar suplementos, exponerte a la luz solar y comer alimentos con altos niveles de vitamina D.

Dieta equilibrada

Comer de manera sana aportará muchos beneficios a tu organismo. Por ejemplo, comer frutas y verduras a diario te aportará vitamina C, con propiedades antioxidantes, y favorecerá la creación de colágeno, perfecto para mantener en buen estado las articulaciones.

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