Conoce cómo evitar que el estrés afecte tu ciclo menstrual

Las consecuencias del nuevo coronavirus en la salud y la economía sumado a la crisis social y política que vivimos actualmente hace que nos sintamos cada vez más estresados. El encierro en el que estamos sometidos dificulta buscar alternativas para relajarnos al aire libre. Lo que afecta en gran medida nuestra salud física y emocional.

Según el ginecólogo Eduardo Sánchez Cavero, director de la Clínica ‘Centro del Mioma’, muchas mujeres creen que es normal tener un retraso en su menstruación, sin embargo, esto puede ser por causa del estrés que provocan diversos cambios emocionales, así como, ansiedad, depresión, miedo, ira, pero también desequilibrios hormonales que producirán trastornos del ciclo menstrual, amenorrea, hemorragia uterina, acné, entre otros males.

Una mujer debe sospechar que un retraso menstrual puede ser producto del estrés. Por eso, el especialista recomienda hacer un seguimiento del ciclo menstrual y anotar cualquier cambio emocional que se pueda presentar, lo que facilitará la identificación del problema, luego nos da a conocer de qué manera la mujer puede solucionar la causa de su estrés.

“Primero, debe recordar y apuntar el mayor problema tensional de su ámbito, como frustraciones personales, malas relaciones conyugales, discusiones o violencia familiar, presiones laborales o pugnas sociales, luego debe optar por la mejor solución para el mayor problema de todos y ejecutarla lo más pronto, de seguro que se sentirá mucho mejor. Segundo, las crisis emocionales aumentan con los resentimientos, para superarlas debe perdonar y olvidar. Tercero, debe cambiar paulatinamente sus malos hábitos y mejorar su estilo de vida”, señaló Sánchez Cavero.

Con el objetivo de evitar los retrasos menstruales y desequilibrios emocionales, el ginecólogo Sánchez Cavero nos tiene otras recomendaciones:

• Relajarse: Hay diferentes maneras para relajarse y esta es la mejor forma de reducir el estrés. Cada mujer es diferente, por ello, debe encontrar un hobby que la ayude como pintar, hacer ejercicio, viajar, meditar, entre otras. Lo importante es descubrir qué es lo que más se acomoda a cada una e incluir esta actividad cada vez que sienta estrés.
• Disminuir la cafeína y el alcohol: Ambas bebidas pueden aumentar el cortisol, hormona que libera el estrés en el cuerpo, por eso se recomienda reducir el consumo de ambos cuando estés cerca a tu ciclo menstrual o estés pasando por situaciones de estrés.
• Priorizar las horas de sueño: Se recomienda darle prioridad al sueño. Dormir mejor es una de las mejores curas para superar el estrés. Un adulto debe descansar entre 7 y 9 horas y también de 1 a 2 horas de siesta, para sentirse con energía.
• Meditar y hacer ejercicio: Ya se ha demostrado que estas actividades son de gran utilidad para contrarrestar esta enfermedad.

El cuerpo de la mujer suele reaccionar a diversos cambios y esto puede conllevar a varios males. La persistencia de los síntomas ocasionados por el estrés va a afectar tu salud física y mental, por eso es necesario visitar por lo menos una vez al año al ginecólogo que te escuche atentamente con el fin de evitar cualquier complicación.

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