Limitar el consumo de alcohol, una correcta hidratación, así como una alimentación equilibrada son clave para gozar de buena salud, pero más aún si lo que quieres es cuidar tu higado, un órgano vital que trabaja incansablemente para mantener nuestro cuerpo funcionando correctamente. En esta nota te cuento, de la mano de una gastroenteróloga, lo que debes tener en cuenta para prevenir en hígado graso y cuál es ‘el síntoma más común entre las personas’. Además, te recomiendo: Las 4 mejores posiciones para dormir recomendadas por un fisioterapeuta.
El protagonista de esta nota desempeña un papel fundamental en la digestión, la desintoxicación y el almacenamiento de nutrientes, pero a pesar de su importancia, muchas personas desconocen los signos de un mal hepático
Precisamente, la enfermedad del hígado graso no alcohólico (NAFLD) se ha convertido en una epidemia silenciosa que afecta a millones de personas en todo el mundo. Usualmente, esta condición no presenta síntomas evidentes en sus etapas iniciales, lo que dificulta su detección y tratamiento oportuno.
La Dra. Wendi, una gastroenteróloga de Estados Unidos con miles de seguidores en las redes sociales en su cuenta @socalgastrodoc, ha llamado la atención sobre esta preocupante realidad.
En uno de sus videos explicó que uno de los síntomas más comunes de la NAFLD es, justamente, la ausencia de síntomas. Esto se debe a que el hígado tiene una gran capacidad de regeneración y puede tolerar un daño considerable antes de manifestar signos de enfermedad.
Pero, ¿qué causa esta acumulación de grasa en el hígado? La Dra. Wendi señala que el consumo excesivo de alcohol y el síndrome metabólico, que incluye condiciones como la obesidad, la diabetes y la hipertensión, son los principales factores de riesgo.
Esta grasa acumulada puede provocar fibrosis, una condición en la que se forma tejido cicatricial en el hígado, lo que puede llevar a cirrosis y, en casos graves, a cáncer de hígado.
La buena noticia es que la NAFLD puede prevenirse y tratarse. La Dra. Wendi enfatiza la importancia de adoptar un estilo de vida saludable, que incluya una dieta equilibrada, ejercicio regular y el mantenimiento del peso adecuado. Además, en los últimos años se han desarrollado nuevos medicamentos que pueden ayudar a tratar la NAFLD y prevenir su progresión a etapas más avanzadas.
Cabe agregar que la detección temprana es clave para un tratamiento eficaz. Si tienes alguno de los factores de riesgo mencionados anteriormente, es importante que consultes a tu médico para que te realice un examen físico y las pruebas necesarias.
Cómo mantener un hígado saludable
- Alimentación equilibrada: Prioriza frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras. Evita las grasas saturadas y los azúcares añadidos.
- Hidratación: Bebe abundante agua a lo largo del día.
- Ejercicio regular: Realiza actividad física de forma constante para mantener un peso saludable.
- Moderación en el alcohol: Limita el consumo de alcohol o evítalo por completo.
- Medicamentos con precaución: Consulta a tu médico antes de tomar cualquier medicamento nuevo, ya que algunos pueden dañar el hígado.
- Controles médicos: Realízate chequeos regulares, especialmente si tienes factores de riesgo como obesidad o diabetes.
