COVID-19: Recomendaciones para proteger nuestra salud mental en pandemia

La especialista Daniela Miyamoto señaló que por la pandemia las personas debieron adaptarse a una nueva forma de vida, pero no ha sido fácil para todos.

Actualizado el 27/02/2021, 09:54 p.m.

Durante esta emergencia sanitaria, algunas personas experimentan angustia, preocupación, incertidumbre y tristeza frente al avance de los casos de COVID-19, las cifras de fallecidos y los cambios en la nueva forma de vivir en el mundo. En definitiva, los niños, adultos y personas mayores han tenido que adaptarse de forma rápida y obligatoria ante las consecuencias de la pandemia.

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La psicóloga Daniela Miyamoto Dávila comentó que en este contexto la salud mental es un factor importante. Según la Organización Mundial de la Salud, es un proceso dinámico que permite a las personas demostrar su capacidad, habilidad y su destreza para afrontar el estrés de una manera más llevadera y contribuir a la comunidad de forma positiva, más optima y fructífera. La salud mental es el bienestar físico, mental, social y espiritual de las personas.

Las recomendaciones

Por estos motivos, recomendó algunas actividades para el bienestar de nuestra salud mental durante esta pandemia: ejercicio físico, que puede hacerlo en casa, sin necesidad de ir a los gimnasios. Por ejemplo, cuando realiza los quehaceres de la casa puede hacer unos pasos de baile al ritmo de la música.

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Además, de tener una alimentación saludable para que fortalezca nuestro sistema inmunológico, planificar nuestras actividades cotidianas durante el día.

“Disfruta de un tiempo con tu familia. Explícales a tus hijos de forma clara y sencilla sobre esta nueva forma de vida y las restricciones. - Buscar información de fuente confiable. No solo lea información sobre pandemia o desastres, sino sobre cómo mejorar su salud mental, de acuerdo a sus propios recursos. - Brindar afecto y apoyo emocional a nuestros familiares. Si bien no podemos reunirnos, podemos usar WhatsApp o Zoom. Una llamada o un mensaje logra que una persona se reconforte y de esa forma demostramos nuestra empatía y solidaridad”, dijo Miyamoto Dávila, especialista del Centro de Fisioterapia y Rehabilitación “FISIOFOP”.

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También dijo que expresen sus emociones de tristeza o angustia con las personas más cercanas. “Si sientes que no puedes solo con la situación emocional que afrontas busca ayuda psicológica”, refirió.