Consejos para tratar la tensión y el pánico durante la cuarentena por el coronavirus

Se recomienda fortalecer el sistema inmunológico y respetar las normas sanitarias (Foto Elmundo.es)

Actualizado el 15/04/2020, 06:22 p.m.

Según expertos del Centro de Investigación y Desarrollo en Salud Mental de la Universidad Peruana Cayetano Heredia, el problema mayor en una crisis como la pandemia por el coronavirus es la incertidumbre y la desinformación o información tóxica, amenazas que se ciernen sobre la población y que, a su vez, generan ansiedad y estrés.

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Los médicos psiquiatras Humberto Castillo y Luis Matos aseguran que la ansiedad y el estrés contribuyen a que bajen las defensas del organismo y, por tanto, aumenta el riesgo de contraer enfermedades.

Los especialistas brindan algunas recomendaciones para cuidar la salud mental en este periodo de cuarentena:

- Para que las familias cuiden su salud mental y su sistema inmunológico, es esencial mantenerse informado mediante fuentes oficiales, evitando escuchar noticias negativas y cumpliendo con las medidas sanitarias como el lavado de manos y la cuarentena, entre otras.

- El cómo se dice la información hace que los adultos mayores entren en pánico. Por ello, para compartir e integrar a la familia, es recomendable tener algunas alternativas en tiempo de crisis como disfrutar de programas de entretenimiento, culturales o educativos.

- Es mejor enfocarse en el lado positivo de la cuarentena, ya que será beneficiosa si todos acatamos. Es una oportunidad para fortalecer el vínculo familiar y construir resiliencia trabajando en prácticas como: conversar frecuentemente con la familia o amigos; ser solidarios y empáticos con los demás; buscar un modo saludable para adaptarse al cambio; mantener una rutina de ejercicios diarios y descansar, así como apreciar la soledad para reflexionar.

Mecanismo de negación

Ante el mal comportamiento de miembros de la familia que incumplen las medidas sanitarias y la cuarentena para frenar el contagio del COVID-19, los especialistas en salud mental de la UPCH indican que esta conducta respondería a un mecanismo de negación que de manera inconsciente busca mayor placer al exponerse al peligro.

El cambio de conducta en estos casos solo se dará ejerciendo la autoridad y empoderamiento de los líderes de casa, sea la madre, padre o hermano mayor. De esta manera, ya no funciona apelar al lado colaborativo.

Consejería gratuita

Así, el equipo técnico y científico del Centro de Investigación y Desarrollo en Salud Mental de la UPCH, conformado por médicos psiquiatras, psicólogos, enfermeros y otros especialistas, darán consejería gratuita ala comunidad bajo la modalidad virtual, a fin de ayudar a cuidar la salud mental en esta crisis sanitaria.

La modalidad es mediante un chat virtual a través de Facebook: https://www.facebook.com/pg/CayetanaMente.